Parece clichê, mas este é um princípio crucial para um estilo de vida saudável. Nosso entorno imediato impacta diretamente nossa saúde e bem-estar. Cultivar relacionamentos que são importantes para nós nos dá um senso de pertencimento, ensina empatia, aumenta nossa sensação de segurança e, muitas vezes, nos motiva a sair da nossa zona de conforto. Bons relacionamentos com pessoas queridas garantem que somos importantes para alguém e que não seremos abandonados aos nossos problemas. Lembre-se de descansar – Neste caso, não se trata apenas de higiene do sono, mas também de relaxamento durante o dia. O descanso minimiza o estresse, melhora o humor e fortalece a imunidade.
Cada um tem sua própria maneira de relaxar. Abaixo, algumas inspirações para quem tem dificuldades. Equilíbrio entre vida profissional e pessoal – O equilíbrio entre vida pessoal e profissional é crucial, e cada vez mais pessoas estão se esquecendo disso. Tente não levar trabalho para casa e, se você trabalha em casa, estabeleça limites claros. Isso se aplica tanto ao horário de trabalho quanto ao espaço em que você trabalha. Aproveite as férias e as miniférias. Exercícios de respiração – A respiração lenta e profunda traz alívio. Ela permite que você se desconecte brevemente da vida cotidiana, relaxe e clareie a mente. Muitas pessoas agora combinam exercícios respiratórios com meditação. A prática regular de ioga também traz calma.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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