O corpo humano é incrível: dê a ele o que precisa e ele funcionará como uma máquina bem lubrificada. É por isso que uma dieta equilibrada é tão importante. Ela é rica em vitaminas, minerais e fitonutrientes (nutrientes de origem vegetal) que seu corpo precisa para funcionar de forma adequada e eficiente. Priorize o consumo de proteínas magras , grãos integrais , frutas, verduras e gorduras saudáveis. Se precisar de ajuda para desenvolver hábitos alimentares saudáveis ou atingir seus objetivos nutricionais, considere consultar um nutricionista . Seu médico pode até indicar um nutricionista qualificado em sua região. Mantenha-se ativo. Você provavelmente já ouviu o ditado “movimento é o melhor remédio”. Isso significa que manter-se ativo é a melhor maneira de manter os ossos e articulações saudáveis e promover a mobilidade à medida que envelhecemos – e é absolutamente verdade.

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benefícios do exercício físico vão muito além da mobilidade. A atividade física também promove a saúde cardiovascular, imunológica e mental. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana, ou cerca de 30 minutos de atividade física cinco vezes por semana. O que é atividade física de intensidade moderada? Pense em caminhada rápida ou trilha, hidroginástica ou ciclismo em terreno relativamente plano: qualquer atividade que faça seu coração bater um pouco mais rápido e você suar um pouco.