Trabalhar remotamente não significa trabalhar o tempo todo. Estas dicas essenciais vão te ajudar a manter a energia, fazer pausas produtivas e reservar um tempo para você! Quando o estresse ataca, o corpo libera os hormônios cortisol, insulina e grelina, que podem aumentar a fome e a vontade de comer alimentos não saudáveis, observa a Harvard Medical School . Se o evento estressante continuar, esses hormônios permanecem elevados, aumentando os níveis de outro hormônio, chamado leptina, que ajuda o corpo a reconhecer quando está saciado.

Essas alterações hormonais podem aumentar o risco de uma condição chamada resistência à leptina, que pesquisas sugerem estar ligada à obesidade. Felizmente, saber quais alimentos consumir (e quais evitar) pode ajudar a controlar os níveis de estresse. A seguir, conheça as pesquisas que mostram como isso pode ser feito. Para combater o estresse, o perfil nutricional de um alimento pode ser tão importante quanto a sensação que ele proporciona.

Considere, por exemplo, uma xícara de chá quente e reconfortante, sugere Sandra Meyerowitz, MPH, RD, nutricionista online e proprietária da Nutrition Works em Louisville, Kentucky, especializada em sensibilidades alimentares, alergias alimentares e nutrigenômica. Tomar uma bebida quente tem um efeito calmante independentemente do sabor — mas certas ervas demonstraram ter um efeito relaxante por si só, afirma Meyerowitz. Por exemplo, um estudo sugere que a camomila pode reduzir a ansiedade, ajudando a reconfigurar a resposta do corpo ao estresse e aumentando a produção dos hormônios do bem-estar, serotonina e dopamina. Urologista Copacabana e região